Erika Botero on Reels
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#ClasicaElCarmendeViboral | 🇨🇴🚴‍♀️🏆🇨🇴 👩Así fue la victoria de Erika Botero en la cuarta etapa de la Clásica El Carmen de Viboral Femenina 👩 🇨🇴🚴‍♀️🏆🇨🇴💪👏 #CiclismoFemenino #CarmenDeViboral Sistecrédito Team Sistecrédito Oficial #ErikaBotero #ciclismocolombiano | Revista Mundo Ciclistico
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#ClasicaElCarmendeViboral | 🇨🇴🚴‍♀️🏆🇨🇴 👩Así fue la victoria de Erika Botero en la cuarta etapa de la Clásica El Carmen de Viboral Femenina 👩 🇨🇴🚴‍♀️🏆🇨🇴💪👏 #CiclismoFemenino #CarmenDeViboral Sistecrédito Team Sistecrédito Oficial #ErikaBotero #ciclismocolombiano | Revista Mundo Ciclistico
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Todo lo hacemos por 4 series. | Erika Botero
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Todo lo hacemos por 4 series. | Erika Botero
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Tren inferior con abdomen. Hacemos 4 series | Erika Botero
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Tren inferior con abdomen. Hacemos 4 series | Erika Botero
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Quieres entrenar pero no tienes ningún implemento para hacerlo? Este reel es para ti!! 💪🏻, solo necesitas movimiento y contracción. | Erika Botero
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Quieres entrenar pero no tienes ningún implemento para hacerlo? Este reel es para ti!! 💪🏻, solo necesitas movimiento y contracción. | Erika Botero
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Así distribuyo mi entrenamiento de la semana! 💪⏰ | Erika Botero
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Así distribuyo mi entrenamiento de la semana! 💪⏰ | Erika Botero
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HIT FULL BODY Esta rutina es ideal para esos días en los que quieres quemar muchas calorías en poco tiempo! Recuerda alimentarte muy bien para ver mejores resultados!!! 💪 | Erika Botero
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Tren inferior enfocado en glúteo. Haz en total 4 series 💪 | Erika Botero
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¿Quieres unos oblicuos marcados? ¡Entrenemos juntos para lograrlo! | Erika Botero
62.1K viewsApr 24, 2025
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Modelo de Botero 🥰
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YouTubeEn otra clave - TVC - En clave de Ja
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Fortalezcamos el tríceps 💪🏻! Todo lo harás por 4 series para tener buenos resultados. 👌 #ejercicio
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Entrenamiento de tren inferior con abdomen Todo lo repetimos por 4 series 💪 | Erika Botero
11.3K views5 months ago
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Bye bye brazos flácidos, recuerda tener muy buena alimentación e hidratación. Repite todo por 4 series 💪💪💪 | Erika Botero
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🚫no hay excusas para entrenar en vacaciones si tienes 28 min! Solo necesito de tu energía. 💪🏻💪🏻💪🏻 🥰🥰 | Erika Botero
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Motos Baratas para los Colombianos: Encuentra Tu Modelo Ideal
154.1K views3 months ago
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Esa grasita que sale al ponerse el brasier es muy incómoda, haz estos ejercicios 💪🏻y cuida tu alimentación 🥗 para mejorarla! Si tienes dudas déjamelas en los comentarios 😊 | Erika Botero
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Haces planchas y no ves tu cintura cambiar? Pike Plank• Desde plancha clásica• Eleva la cadera (glúteo arriba)• Mantén costillas cerradas• Baja lento a plancha• Abdomen siempre activoTip clave:Exhala al subirActiva más el core profundoRepeticiones:8–12 repeticiones 4 series. 3–4 veces por semana. Músculos que activa:Transverso abdominalRecto abdominalOblicuosGlúteosHombros. Beneficios reales:• Cintura más firme• Abdomen funcional• Mejor postura• Menos presión lumbar• Más control corporal. Guárda
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¿IMPRESIONAR? 🤔, Solo a mi! Y mis sueños 🥹🥹🥹 | Erika Botero
19.9K views8 months ago
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Quieres unos oblicuos marcados? Entrenemos juntos para lograrlo! 1. giro de lado a lado, repite 24 veces. 2. Plancha lateral, aguanta por cada lado 30 segundos. 3. Crunch lateral, repite por cada lado 12 veces. 4. Giro en plancha lateral, repite por cada lado 12 veces. 5. Crunch lateral a una pierna, repite 12 veces por cada lado. Es muy importante tener buena alimentación para ver mejores resultados. ❤️ | Erika Botero
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🚫 No tienes máquina o pesas para hacer hip thrust, o simplemente quieres cambiar de ejercicio para fortalecer tus glúteos? Te dejo estas 3 opciones! | Erika Botero
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Trabajemos juntas para eliminar la barriga baja comentando REINICIA y comencemos a entrenar juntas 💪🥹 | Erika Botero
249.3K views7 months ago
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¿Tú crees en el amor a primera vista? 👀💘 #amor #amoraprimeravista #shorts #historiasdeamor
892 views3 weeks ago
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Digamos chao a ese gordito que estorba tanto!! 😅😅😅 Enfoquémonos en la espalda! 1 ejercicio, con dos mancuernas vamos a subir y bajar los brazos, repetimos 12 veces. 2 ejercicio, de pie y levemente inclinadas vamos a bajar y subir nuestros brazos, repetimos 12 veces. 3 ejercicio, para este ejercicio necesitamos una banda, sostenemos arriba y vamos alternando cada brazo para subir y bajar, repetimos por cada abrazo 12 veces. 4 ejercicio, en posición plancha y con una mancuerna en nuestras manos
280.7K viewsNov 20, 2024
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Botero Apoya a Motero: Licencias y Más Cambios
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Dile chao al gordito del brasier con estos ejercicios, verás grandes resultados si tienes una buena alimentación. ❤️❤️❤️ | Erika Botero
366.1K viewsFeb 26, 2025
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🔥 Tonifiquemos el transverso para mejorar el abultamiento abdominal 👌👌👌!! Haz todos los Ejericicio por 4 series. | Erika Botero
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Parte 2 - ¿El amor a primera vista existe? 👀💘 #amoraprimeravista #amor #shorts #historiasdeamor
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Comí, descanse, disfrute y hasta me enferme! Volviendo con toda! 💪🏻💪🏻💪🏻Bienvenido 2026! ❤️❤️❤️
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855 viewsApr 19, 2025
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