Avec Malik et Manzul on se concentre aujourd’hui sur le bas du corps et sur la ceinture abdominale. Ce seront des exercices de 40 secondes d’effort et 20 secondes de récup. Ils commenceront par deux ...

Abdos, cuisses, fessiers, jambes… Il est tout à fait possible de se muscler à la maison, sans matériel. Pour vous tonifier, de la tête aux pieds, voici le programme musculation proposé par notre coach ...

Le gainage, un terme essentiel dans de nombreux exercices. Malik et Manzul vous en proposent une série où il sera mis à l’épreuve. Mais les résultats valent l’effort. Vous en sortirez avec les muscles ...

Besoin de votre dose de sport hebdomadaire avant les fêtes de fin d’année ? Hugo Baldoureaux, éducateur sportif, vous propose aujourd’hui une séance de renforcement musculaire de dix minutes à faire ...

Des exercices pour raffermir et dessiner son ventre, il en existe des dizaines, à adapter selon vos capacités et objectifs. Si certains sont plus ou moins efficaces, essayez de les adapter en ...

À quoi ça sert ? Le burpees est un exercice complet qui permet de solliciter tous les muscles du corps - abdos, pectoraux, fessiers... L'idéal pour les sportifs en confinement qui veulent continuer à ...

Le Conditioning Boxe, est une nouvelle méthode d'entraînement accessible à tout public, qui consiste à alterner des exercices techniques de boxe à des exercices de musculation. Cette discipline offre ...

Considéré comme le meilleur exercice pour les abdos, la roue abdominale permet de respecter un bon positionnement du bassin à d’assurer une contraction plus efficace des abdominaux. Comme il s’agit ...

Un français sur trois aurait fréquemment mal au dos. Pire, neuf français sur dix seront victimes de ce mal du siècle au moins une fois dans leur vie. Alors, pour le prévenir ou en guérir, on a demandé ...

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